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教你如何稳定血压!
来源:刘贵新
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  春季是高血压的高发季。在这个季节里,气温变化大,忽冷忽热,人体预防机制还不能较快适应冷暖交替的变化,容易引起血管痉挛,造成血压波动。如容易激动,平时血压又稍高,这个时候就要特别注意了。

  前几天还是二十多度的春光明媚,连续的阴雨天,又把温度拉回了阴冷的个位数。近一段时间的天气变化,让人们见识了春日气候的起伏多变、忽冷忽热。这样的冷暖波动,也给控制血压带来了一些麻烦,尤其是一些高血压患者血压突然变得不稳,大幅升高,甚至引发脑梗等疾病,危及生命。

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  防护:天气变化较大时,尤应注意情绪控制

  张文亮分析,一些高血压病患者由于遗传因素的影响,交感神经反应性比正常人明显升高,具体表现在平时易紧张、激动,对环境改变不易适应等。其次,人体的血压也与季节关系密切,就我国的四季变化规律来说,一般在5月之前,10月之后,血压会有所偏高。6-9月,血压会有所降低。血压受血管热胀冷缩的影响比较突出。

  时值春季,是血压波动较大的季节。张文亮表示,春季是高血压的高发季。在这个季节里,天气乍暖还寒,气温变化大,忽冷忽热,人体预防机制还不能较快适应冷暖交替的变化,容易引起血管痉挛,造成血压波动。如容易激动,平时血压又稍高,这个时候就要特别注意了。在天气忽冷忽热、气温起伏波动较大的时候,假如再处于疲劳、紧张、激动状态,将会“雪上加霜”,甚至造成较为严重的后果。奉劝所有的高血压病患者,请多多关注气候的变化,在天气变化明显的时候更要加倍注意保重身体,应注意:春季虽然气温有所回升,但对于高血压患者来说,晨练不宜太早,建议最好选择太阳出来后再外出锻炼;保持睡眠充足,不熬夜;不良的情绪可使心跳加快,血压升高,高血压患者一定要保持情绪稳定,及时缓解心理压力。

  警惕:踢开控好血压“绊脚石”

  高血压分为:原发性高血压,是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病;继发性高血压,又称为症状性高血压,在这类疾病中病因明确,高血压仅是该种疾病的临床表现之一,血压可暂时性或持久性升高。预防高血压,应注意远离一些不健康生活方式,比如一些患者存在烟酒过度,休息少、经常熬夜,口味重、吃得太咸等。另外,一些人超重肥胖,营养过剩,且宅在家里不爱运动,也容易引起血压升高。

  建议:专家给出四季控压要点锦囊

  在天气多变的春季、炎热的夏季、较为干燥的秋季、寒冷的冬季,控制好血压各有哪些不同的侧重点?应在衣食起居、精神调养、血压监测等方面各应注意哪些细节?对此,王震教授给出了以下综合建议:

  春季,高血压患者要格外注意身体,尤其是天气变化,温差的突然升降都可能影响到高血压病人的病情。注意监测血压,选择一天一次、合理用药,且适当锻炼、清淡饮食、戒烟戒酒、控制情绪等

  夏季,高血压患者饮食应清淡,多喝水,注意避暑、定期监测血压、合理用药、保证睡眠等

  秋季,天气变凉,血管收缩,用药需谨慎,天气干燥、温差大,注意放松身体,饮食要平衡

  冬季,高血压患者易情绪抑郁,需保持良好的心态;起居需规律,保证睡眠;防寒保暖;多吃蔬菜,清淡饮食;运动要适量,合理用药。

  四季控压注意以下要点:低盐低脂饮食,戒烟戒酒,充足睡眠,放松身心,按时监测血压。气温较低时,要早晚监测血压;气温变化较大时,如冬春、夏秋交替时,要注意血压的波动情况,要经常监测血压了解血压是否在可控范围,及时采取措施。

  美罗国际金葚胶囊(轻乐胶囊)调节人体新陈代谢、减轻神经疼痛、稳定血压、减少胆固醇、改善腰腿酸软、手脚麻木、祛风湿、通经络、降低风湿病产生的疼痛感等功能。

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